ryz warzywa

Mleko i jogurt naturalny odpada, laktoza zawarta w tych produktach zamieni się tylko w fat. Warzywa jedz do każdego posiłku nie wypisuj ich (ten ogórek zamien na swierzy, nie jedz obrobionych jedynie obrane :) ). POTRENINGOWY POSILEK, gdzie on jest??!! jest to najwazniejszy posilek tak jak sniadanie! Musi byc potreningowy konkret. Tluszcz przed [...]

Tutaj od razu widac ze wegli za malo, zbyt duzo platkow owsianych. Sam blonnik ci energii nie da. Tluszczy widac tez sie boisz. Przed treningiem zjedz ryz albo makaron zamiast platkow. Tak dodaj warzyw do ostatniego posilku i 2 troche ogarnij bo tam sama odzywka a metabolizm ma gonic caly czas przy spalaniu, daj tam wegle, tluszcz i warzywa. [...]

[...] masz się nauczy dobrze odżywiać i wiedzieć co i jak działa na Ciebie:)Co do gotowania w nocy to wcale tak nie jest:) kup sobie pojemniczki przygotuj w nich warzywa piersi ryz kasza i raz na 3 dni gotuj:) na Twoim miejscy ulozyłbym sobie zbilansowana diete bez obcinania wegli bo to itak bedzie szok dla Twojego organizmu,. Zaczniesz jesc [...]

A diety nie będę rozpisywał na cały tydzień: przykładowa : 8:00 Śniadanie chleb razowy żytni, jajecznica (2jaja), szynka, warzywa, herbata 11:00 Przekąska Twaróg chudy biały z pomidorem i grahamka 14-15 Obiad pierś z kurczaka z warzywami, ryż brązowy 16:00przekaska przed treningiem koktajl owocowy na bazie jogurtu 17trening 19:00 Kolacja łosoś [...]

po pierwsze nie obniżał bym kalorycznośći do 2400 i jechałbym na 2700 po 2 wliczałbym warzywa śniadanie : 5 całych jaj 16/ 13/ 1 15g boczku 2/ 8/ 0 50g kabanosa 13/ 12/ 0 sałatka pomidorowa B/T/W = 31/32/1 bądz : porcja białka 100 kabanosa 25g oliwy + sałatka kabanosy najlepiej gdyby byly ze wsprawdzonego sklepu lub źródła śniadanie2 (przed T, [...]

Idneks glikemiczny niektórych produkrów objaśnienie : produkty o niskim indeksie glikemicznym - poniżej 55 produkty o średnim indeksie glikemicznym 55-70 produkty o wysokim indeksie glikemicznym powyżej 70 Płatki śniadaniowe: płatki z otrębami 42 płatki owsiane 42 ziarna/makaorny kasza gryczana 54 makarony z mąki durum 39 ryż brązowy 76 tuńczyk na [...]

dzięki przyda sie Dieta też jest jako taka trzymana Rano jajka + owsiana w szkole razowiec+ kura/makrela 3x ryż, kura, warzywa coś w tym stylu a przed spaniem bede powoli próbował twaróg, podobno nietolerancja laktozy miała zniknąć sama, zobaczymy

Warzywa są. Po co owoce ? Jedząc taką ilość żarcia, ciężko wrzucić w siebie ryż, makaron... Łatwiej wsypać do blendera płatki, zmiksować, dolać wody i wypić. Pozatym są one dobrym źródłem węgli. A co na to inni ? :)

[...] -Białko Trec 3d 30g - B-26,4g , T-0,31g , W-0,27g <> 109,2 kcal - dostarczone JW Obiad-przed siłownią 16-17 obiad nomalny ale z ograniczeniami- piers z kurczaka z ryzem, moze jakas rybka -Jabłko 120g - B-0g , T-0g , W-13,2g <> 76,8 kcal - dostarczone Jeśli ryż, to tylko brązowy. Siłownia 18-20 zaraz po silowni w celu uzupełnienia [...]

PLAN DIETY : ndz. 8 - jajecznica z pomidorem 12- ryba w galarecie z sałatką 16- jabłko 19 - sałatka grecka pon. 7 - twarożek z pomidorem 11- jabłko 15- szpinak , tuńczyk z wody 19 - 2 jajka na twardo wtor. 7 - płatki owsiane na wodzie z tartym jabłkiem 11- pieczona pierś z kurczaka, ogórek 15 - warzywa z patelni 19- pieczona pierś, sałata z oliwą [...]

6.1.2010 Dzień 55 - nietreningowy 1. 3jaja, owies, mleko, słonecznik 2. Indyk, warzywa, ryż brązowy 75g 3. WPC 30g 4. 3 kawałki pizzy "domowej", orzechy, karkówka 5. Twaróg, oliwa Miałem zamiar zrobić tabatę, ale jakoś szybko czas zleciał, a teraz o 22 to chyba za późno.

[...] i dajesz konkretny kawalek prawdziwego miecja, jesz garsc orzechwo. jesli jest mozliwosc to lepiej zjesc tu mieso/rybe z warzywami i oliwa, ewentualnie moze byc kasza/ryz brazowy/ makaron razowy z umiarem. wywalasz raczej twarog 3. piersi 150-200, warzywa ok, dodajesz ze 2lyzki oliwy z oliwek/oleju lnianego 4. serek wiejski wzbogacasz [...]

Dodaj warzywa oprócz okołotreningowych Kasza po treningu odpada Pamietaj ze przed trenigiem to ryż brazowy albo paraboliczny a ten makaron to z semuliny albo zytni Po Moze byc biały Ten cynk i witaminki to nie ma znaczenia raczej kiedy przyjmujesz ... Najpierw jedz sama diete i zobaczysz ze beda efekty a po jakims czasie dodaj krete Pozdro:)

[...] bialko moze byc po treningu jesli masz np daleko z silowni do domu i nie chcesz zeby katabolizm cie "zjadl" , w domu normalny posilek mniej wiecej taki : mięso + ryz/makaron/kasza/warzywa tu mozesz dac 5g kreatyny tez w takiej sytuacji wywalasz tu carbo i bialko na noc twarog+oliwa . nie wiem czy to zrobiles ale poobliczaj sobie co [...]

Witam. Troche cięzko mi było się ogarnać, ale w końcu sie udało po próbach, błędach itd, mimo wszystko wciaż liczę na pomoc, podpowiedzi. Zaczynam od diety, weszła w życie z dniem 01.01.2010 :) Zanim się przygotowałem do diety, cwiczyłem silną wolę, i tym podobne, od grudnia unikam jedzenia typu FF, jedzenia o późnych porach, ale wiadomo świeta [...]

zaczne od treningow: treningi sa z gory ustalone godzina 16- jest to trening p.n. ja to licze jako aeroby kolejno przychodze jem ten ryz z kurakiem zeby miec sily na ten trening silowy nie dam rady zmienic kolejnosci, wiem ze powinno byc najpierw silowy potem aerobowy, ale jest to juz z gory ustalone 16 trening, co do posilkow teraz bede inaczej [...]

Nie jest ścisła, ale Jem regularnie co 2-3 godz. Dobry obiad, wieczorem np. twaróg z czymś, rano płatki owsiane, ryż, w szkole jogurty pitne, kanapki - ser, mięso, do obiadu(np.piersi z kurczaka) warzywa, owoce. Uważam żeby dobrze jeść. Zmieniony przez - kery17 w dniu 2010-01-08 20:09:34

Ale kaszę włącza się do codziennej diety. Ja jem niemal codziennie kaszę lub brązowy ryż. Ale do tego jem też mięsa, tłuszcze i warzywa. Nie możesz się żywić samą kaszą. I dlaczego nie możesz jeść 5 posiłków dziennie? Ja też pracuję i mogę tak jeść, więc nie widzę problemu i jakie masz alergie? Na jakie produkty?

9.1.2010 Dzień 58 - nietreningowy 1. 2jaja, łosoś 70g, owies 100g, mleko 125g, rodzynki 2. Indyk, warzywa, ryż brązowy 3. 2x wasa, twaróg, to zjadłem bo czekałem, aż się mięso rozmrozi 3. Indyk, orzechy 4. ?? 5. Twaróg, oliwa Dzisiaj aero w formie sprzątania, odkurzania, wymiany koła w aucie.

Jak układasz dietę na podstawie tego co masz w danej chwili w lodówce to się nie dziw że nikt nie ocenia. I dodaj orzechy włoskie, rodzynki II danie - wafle ryżowe, co to ma być ? III Dodaj oliwy jak możesz IV Wywal te krakersy, dodaj oliwy V Wywal wafle, dodaj ryż/kasze . A te warzywa bym zamienił np. na brokuły